HEALTHY
Depois de aquecermos, com o peso de nosso próprio corpo trabalhamos os membros superiores com a fita TRX. Estes exercícios melhoram a força, tonificam os músculos e melhoram a postura.
Ainda para fortalecimento do bumbum e pernas, fizemos o afundo com ajuda de anilhas. Este exercício consegue estimular o tornozelo, o joelho e o quadril e envolve os glúteos com intensidade variável dependendo da amplitude do passo. Foi puuuxado!!!
Voltamos aos membros superiores e trabalhamos o fortalecimento dos músculos do peito, ombros e a estabilização do core executando flexão com ajuda de barras.
TREINAMENTO FUNCIONAL: EMAGRECE E DEFINE MUSCULOS
Oiii gurias lindas!!Hoje vamos falar sobre treinamento funcional, estamos praticando esta atividade e estamos amaaando! Então, nada mais justo que compartilhar com nossas leitoras esta atividade para possam conhece-la um pouco melhor.
Em apenas uma única aula trabalha força, coordenação, agilidade, resistência, estabilização sem contar o grande gasto calórico. E ainda pode ser praticado por crianças, adolescentes, adultos e idosos.
Queremos mostrar para vocês um pouco dessa aula divertida que quebra totalmente aquela rotina da musculação com series e mais series.
Vamos lá!!!
Começamos com um leve (de leve não tem nada kkk) aquecimento nessa esteira. Com a ajuda de botinhas conseguimos deslizar e fazer os movimentos. Por favor, não reparem as caretas, Haha!
Para tonificar o bumbum e as pernas, fizemos agachamento simples no bosu com pernas semi flexionadas e braços estendidos para a frente com pesinhos. O bosu potencializa ainda mais o gasto calórico, já que para manter-se em cima do bosu é preciso controlar o equilíbrio.
Aqui mostramos um pouquinho da aula de treinamento funcional, como puderam ver não tem moleza. Nosso treinamento foi todo orientado por um profissional da área, não saiam por ai praticando exercícios sem antes consultar seu personal ou professor de academia. Cada corpo tem seus limites e precisam ser respeitados.
Para quem se interessou pela aula, estamos praticando no espaço Fitfuncional da Academia Fitwell, em Novo Hamburgo.
Espaço Fit Funcional
Rua 5 de abril, 658.
Centro - Novo Hsmburgo
Fone: (51) 3582-4675
Profº: Vanderlei Reinhardt
Registro: 004518-G/RS
Bom gurias, esperamos que tenham gostado do post de hoje e caso queiram compartilhar suas experiências com o treinamento funcional, podem deixar nos comentários.
Um Beijão!
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